|
D-vitamiini | Saantisuositukset | Tietoja D-vitamiinista | D vitamiini Saantisuositukset Suomi | Saantisuositukset USA | Saantisuosituksia D-vitamiini on ihmiselle tärkeä vitamiini jota muodostuu ihmisen ihossa auringonvalon vaikutuksesta. |
|
Mistä D-vitamiinia saa? Auringonvalosta ihon kautta saatavan D-vitamiinin lisäksi D-vitamiinia saa ravinnosta mm. lohesta, sardiineista, tonnikalasta, munista, maksasta ja kalanmaksaöljystä. Yhdysvallat ja Kanada nosti D-vitamiinin saantisuosituksia vuonna 2010. D-vitamiinin on tehokkaasti todettu ehkäisevän mm. flunssia ja lukuisia muita terveysongelmia. D-vitamiinin saanti korostuu pohjoisessa asuessa, koska sitä ei saada riittävästi auringosta. Lähteitä: (1* Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (2* Valtion ravitsemusneuvottelukunta USA: Dietary Reference Intake (DRI) and Upper Intake Level (UIL), D-vitamin. Tiesitkö D-vitamiinista: - D-vitamiini on hormoni, stereoidihormoni jota muodostuu ihossa auringon vaikutuksesta ja sitä saa myös ravinnosta - D-vitamiini imeytyy parhaiten öljyä sisältävistä kapseleista. - D-vitamiinia voi syödä myös varastoon, esimerkiksi viikonlopun annos etukäteen matkaa varten - D-vitamiini vaikuttaa yli 2000 geenin toimintaan ja on rasvaliukoinen vitamiini D-vitamiinia käytetään ja siitä saattaa olla apua ainakin seuraaviin oireisiin, sairauksiin ja niiden ehkäisyyn: ● Aivojen toiminta ● Alzheimerin tauti ● Astma ● Atooppinen ihottuma ● Dementia ● Diabetes, tyyppi 2 ja tyyppi 1, pienentynyt sairastumisriski ● Elämän pidentäminen ● Estrogeenin tuotanto ● Fibromyalgia ● Flunssa, nuhakuume ● Ikääntyvien lihaskunto ● Immuniteetin heikentyminen ● Influenssa ● Kalsiumin aineenvaihdunta ● Kipu ● Laihdutus ● Lihominen ● Luuston hyvinvointi ● Masennus ● Metabolinen oireyhtymä ● Migreeni ● MS-tauti ● Munasarjasyöpä ● Muistin heikkeneminen ● Nuha ● Osteoporoosi eli luukato, erityisesti vaihdevuosien jälkeen ● Paksusuolen syöpä ● Parkinsonin tauti ● Raskausmyrkytys ● Reumataudit ● Sydän- ja verisuonitaudit ● Syöpä ja syövän ehkäisy ● Testosteronin tuotanto ● Virtsatietulehdus |
